기본 스트레칭

스트레칭은 본격적인 프로그램을 시작하기 앞서 부상 방지와 운동 효율 증가를 위해 

로프프로그램

로프를 이용한 등과 허리, 팔, 다리의 근력 프로그램

BPM워킹

음악에 맞춰 걷는 프로그램 (세로토닌 신경계 활성을 통해 행복감 증대)

놀이주머니(뇌활성화)

놀이주머니를 위로 던지고, 왼손과 오른손을 교차시키면서 받는 뇌활성화 프로그램

호흡요법

동의보감 내경편에도 오장육부를 보양하고 병을 치료하기 위한 호흡법이 기록되어있음

로코모티브 신드롬 체크

로코모티브 신드롬(운동기능 저하 증후군)의 판단을 위한 하체 근력 측정 프로그램

듀얼태스크

두 가지의 과제를 동시에 수행하는 프로그램
(박자에 맞춰 걸으며 특정주제 말하기)

블라인드워킹

두 명이 짝을 맞춰 번갈아 눈을 감고 걷는 프로그램
(근력 강화, 내장지방 감소)

안마도인

일상에서 실행가능한 간단한 난이도의 동작으로 스트레칭과 같은 역할을 하는 프로그램

산청소반(오행도시락)

동의보감 음양오행 원리를 담은 웰니스 건강 도시락
지역 식자재로 산청새마을회 생산